Soma kifungu kifuatacho kisha ujibu maswali
Afya bora ni utajiri usio na kifani maishani. Mtu mwenye afya njema huweza kufanya kazi zake kwa bidii, kusoma vizuri, na kufurahia maisha pamoja na familia yake. Ili kudumisha afya, ni muhimu kula chakula bora chenye virutubisho mbalimbali. Lishe kamili inajumuisha matunda, mboga za majani, nafaka, na protini kama vile maharagwe, samaki na nyama. Vyakula vyenye sukari na mafuta mengi vinapaswa kuliwa kwa kiasi kidogo.
Mazoezi ya viungo huimarisha mwili na kuufanya uwe imara. Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara hupunguza hatari ya magonjwa kama vile shinikizo la damu, kisukari na unene uliopitiliza. Mtu hahitaji kwenda kwenye ukumbi maalumu wa mazoezi; kutembea kwa miguu, kukimbia, au kufanya kazi za shambani ni mazoezi mazuri yanayopatikana bure. Watoto pia wahimizwe kucheza michezo mbalimbali badala ya kukaa wakiangalia runinga muda mrefu.
Usafi wa mwili na mazingira huzuia maradhi yanayoambukizwa kwa urahisi. Kunawa mikono kwa sabuni na maji safi kabla ya kula na baada ya kutoka chooni ni tabia muhimu. Magonjwa kama vile kipindupindu na homa ya matumbo huenea pale ambapo usafi unapuuzwa. Vilevile, kupata usingizi wa kutosha humpa mtu nguvu na akili timamu kushughulikia majukumu ya kila siku bila uchovu wa kupita kiasi.
Hatimaye, ni vyema kutembelea hospitali kwa uchunguzi wa mara kwa mara hata kama mtu hajaugua. Uchunguzi husaidia kugundua magonjwa mapema kabla hayajawa makali. Pia, ni busara kuepuka tabia mbaya kama vile uvutaji wa sigara na unywaji wa pombe kupita kiasi. Kwa kufuata kanuni hizi za afya, mtu huishi maisha marefu, yenye furaha na tija kwa jamii inayomzunguka.