Soma kifungu kifuatacho kisha ujibu maswali
Afya bora ni hazina kubwa ambayo kila mtu anapaswa kuithamini. Bila afya njema, mtu hawezi kufanya kazi, kusoma au kufurahia maisha vizuri. Ili kudumisha afya, ni lazima tule vyakula vyenye lishe bora, tufanye mazoezi mara kwa mara na tupate usingizi wa kutosha. Vilevile, usafi wa mwili na mazingira ni muhimu katika kuzuia magonjwa. Mtu mwenye afya njema huwa na nguvu, furaha na uwezo wa kutimiza malengo yake maishani bila vikwazo vingi.
Lishe bora hujumuisha vyakula vya makundi mbalimbali. Tunahitaji wanga unaopatikana katika ugali, mchele na viazi ili kutupa nguvu. Protini kutoka kwa maharagwe, nyama, samaki na maziwa hujenga mwili. Matunda na mboga za majani hutupatia vitamini zinazoimarisha kinga ya mwili. Maji ni muhimu pia kwa kuyeyusha chakula na kusafisha mwili. Mtu anayekula vyakula hivi kwa uwiano mzuri huepuka magonjwa mengi yanayotokana na utapiamlo.
Mazoezi ya viungo huimarisha mwili na akili. Wakati tunafanya mazoezi, moyo hupiga vizuri, damu husambaa mwilini na misuli huimarika. Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na uzito unaofaa na hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na kisukari. Mazoezi pia huondoa msongo wa mawazo na kumfanya mtu ajisikie furaha. Hata kutembea kwa dakika thelathini kila siku kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika afya ya mtu.
Magonjwa mengi yanaweza kuzuilika kwa kufuata kanuni za usafi. Kunawa mikono kwa sabuni kabla ya kula na baada ya kutoka chooni huzuia kuenea kwa vijidudu. Kunywa maji safi yaliyochemshwa au kutibiwa huzuia magonjwa ya tumbo. Aidha, ni muhimu kutembelea hospitali mapema mtu anapohisi dalili za ugonjwa badala ya kungoja hali izidi kuwa mbaya. Kinga ni bora kuliko tiba, kama wahenga walivyosema.