Soma kifungu kifuatacho kisha ujibu maswali
Afya ni hazina kubwa ambayo kila mtu anapaswa kuilinda. Mtu mwenye afya njema anaweza kufanya kazi zake vizuri, kusoma, na kufurahia maisha pamoja na wapendwa wake. Ili kudumisha afya, ni muhimu kula vyakula vyenye lishe bora, kunywa maji safi, kufanya mazoezi, na kupumzika ipasavyo. Watu wanaopuuza afya zao mara nyingi hujikuta wakiugua mara kwa mara na kushindwa kutekeleza majukumu yao.
Vyakula tunavyokula vina nafasi kubwa katika kudumisha afya zetu. Tunapaswa kula matunda, mboga, nafaka, na protini kwa uwiano unaofaa. Vyakula vya sukari nyingi na mafuta mengi vinaweza kuleta magonjwa kama vile kisukari na shinikizo la damu. Watoto wanaokula vyakula bora hukua wakiwa na nguvu na akili timamu, na hivyo huweza kufanya vizuri masomoni.
Usafi wa mwili pia ni sehemu muhimu ya afya. Tunapaswa kunawa mikono kwa sabuni kabla ya kula na baada ya kutoka chooni. Pia ni muhimu kuoga, kupiga mswaki meno, na kuvaa nguo safi. Usafi huu husaidia kuzuia magonjwa ya kuambukiza kama vile homa ya matumbo na vidonda vya tumbo. Mtu mchafu huwa katika hatari ya kupata maradhi mengi.
Mazoezi ya viungo ni njia nzuri ya kuimarisha afya. Kukimbia, kutembea, kuruka kamba, na kucheza mpira husaidia mwili kuwa na nguvu. Mazoezi pia hupunguza msongo wa mawazo na huboresha usingizi. Wataalamu wa afya wanashauri watu kufanya mazoezi angalau dakika thelathini kila siku. Kwa kufanya hivi, mwili hubaki imara na magonjwa hupungua.